Опять ты в телефоне...

Слово «фаббинг» (phubbing) происходит от английских слов phone (телефон) и
snubbing (пренебрежительное отношение, игнорирование).

Исследование Бэйлорского университета показывает, что
смартфон негативно влияет на эмоциональную связь в отношениях. Как семейный психотерапевт, я могу это подтвердить; в моей
практике мобильный телефон становится предметом обсуждения почти на каждом сеансе.

Телефон — это «удобный» инструмент, чтобы убежать от напряжения в отношениях и избежать сложных разговоров. Либо различия в
потребности в телефоне становятся поводом для конфликтов. Партнер чувствует себя невидимым, неважным или подозревает другого в скрытности.

Несколько советов, если использование телефона делает ваши отношения «бедными»:

#СОВЕТ1 Установите границы и договоритесь

Обсудите вместе, какое использование телефона является приемлемым, и договоритесь
о том, когда уместно пользоваться телефонами, а когда нет.
Создайте, например, зоны или время, свободные от телефонов, например, во время
еды или перед сном.

#СОВЕТ2 Вовлекайте партнера

Позвольте партнеру активно участвовать в использовании телефона, если это
комфортно. Это может означать, например, что вы вместе просматриваете
сообщения или делитесь определенными действиями в телефоне. Таким
образом телефон станет меньше источником тайн и больше «общим делом».

#СОВЕТ3 Планируйте дни цифрового детокса
Подумайте о том, чтобы иногда планировать день цифрового детокса, когда
вы сознательно отказываетесь от электронных устройств. Это может быть
хорошим способом укрепить отношения и сфокусироваться друг на друге.

#СОВЕТ4 Исследуйте функцию
Используете ли вы телефон, чтобы уйти от разговоров? Чего вы избегаете по отдельности или вместе? Какие проблемы вы
обходите стороной и что нужно, чтобы начать разговор и затронуть болезненную тему?

Важное замечание

Телевизор в спальне или чрезмерное использование телефона могут по
разным причинам саботировать здоровые сексуальные отношения. «Он
больше связан со своим телефоном, чем со мной». «Она засыпает во время сериала». «Мы не проговариваем конфликты до конца». А что, если одному из партнеров сначала нужно почувствовать эмоциональную связь, чтобы быть открытым к близости?

Сексолог NVVS Дафна Кемнер создала для InBalansOnline прекрасную
онлайн-программу о возвращении удовольствия от секса. Это программа,
которую можно в значительной степени проходить индивидуально, с глубокими
заданиями для выполнения вместе с партнером.