¿Otra vez estás con el móvil?

El término phubbing se deriva de las palabras inglesas phone (teléfono) y
snubbing (hacer un desaire o ignorar).

Un estudio de la Universidad de Baylor revela que el
smartphone tiene un efecto negativo en la conexión que se
siente en las relaciones. Como terapeuta de pareja, puedo confirmarlo; en mi
consulta, el móvil es un tema de conversación en casi cada proceso.

El teléfono es una "buena" herramienta para huir de las tensiones en la pareja y
evitar conversaciones difíciles. O bien, la diferencia en la necesidad de
uso del teléfono genera conflictos. La otra persona no se siente vista, se siente poco importante o piensa que su pareja actúa con secretismo.

Algunos consejos si el uso del teléfono está haciendo que su relación sea "pobre":

#CONSEJO1 Establezcan límites y hagan acuerdos

Debatan juntos qué es un uso aceptable del teléfono y establezcan acuerdos
sobre cuándo es apropiado usar los teléfonos y cuándo no.
Por ejemplo, creen zonas o momentos sin teléfono, como durante las comidas
o antes de irse a dormir.

#CONSEJO2 Involucre a su pareja

Deje que su pareja participe activamente en su uso del teléfono si
se sienten cómodos. Esto puede significar, por ejemplo, que vean juntos
los mensajes o compartan ciertas actividades en el teléfono. De esa
manera, el teléfono se vuelve menos una fuente de secretismo y más
un espacio "en conjunto".

#CONSEJO3 Programen días de desintoxicación digital
Consideren programar de vez en cuando un día de desintoxicación digital, en el cual
se alejen conscientemente de los dispositivos electrónicos. Esto puede ser una
buena forma de fortalecer la relación y enfocarse el uno en el otro.

#CONSEJO4 Investigue la función
¿Están usando el teléfono para evitar conversaciones? ¿Qué es lo que usted, o lo que ambos,
están evitando? ¿Qué problemas están esquivando y qué es necesario para iniciar
la conversación y poner el dedo en la llaga?

Destacado

Tener una televisión en el dormitorio o el uso excesivo del teléfono puede sabotear
una buena relación sexual por diversas razones. "Él
tiene más conexión con su teléfono que conmigo". "Ella se queda
dormida viendo la serie". "No resolvemos bien un conflicto". ¿Y
qué pasa si una de las partes necesita sentir conexión antes de
poder estar receptiva sexualmente?

La sexóloga de la NVVS, Daphne Kemner, creó para InBalansOnline un maravilloso
programa en línea para redescubrir el placer sexual. Un programa
que puede seguir en gran medida de forma individual, con ejercicios reveladores
para realizar junto a su pareja.