Selfcare guide: zo zorg je goed voor jezelf

In deze bizarre corona tijd is selfcare belangrijker dan ooit. Steeds meer mensen ervaren een burn-out, depressie of gewoonweg heel veel stress. Goed voor jezelf zorgen is een must en stiekem weten we dat allemaal wel. Maar het daadwerkelijk doen is toch vaak moeilijk. Misschien leggen we de lat te hoog… Wat is de betekenis van selfcare eigenlijk? Hoe kun je nu meer aan selfcare doen, ook als je het druk hebt? In deze selfcare guide deel ik een heleboel manieren, tips, quotes, apps & boek aanraders. Lees snel verder!

Doel 2022

Gedichtverhalen Anja Knops

“Doel 2022”

Oefening baart kunst
iets dat nooit tot stand komt
door in de comfortzone te blijven
want 2022 draait om
controle loslaten
illusies zien
kiezen voor jezelf
ziels-familie

Voor de één lijkt dit ’n hele zoektocht
maar is het geenszins
want door controle loslaten
voel je wat innerlijk speelt
en wordt vanwege
aantrekkingskracht
gelijkgestemden herkent
die deel uitmaakt van de ziels-familie

Maar zo gaan andere mensen in 2022
de roze bril afzetten
vanwege inzien te lang
geloofd te hebben in een illusie
hoe pijnlijk de werkelijkheid dan is
laat het verleden losen kies voor jezelf
ook een roze bril behoort controle toe

En wanneer iemand
door verdriet overmant wordt
weet, er ontstaat kracht naar kruis
waardoor menigeen moed vindt
het verleden de rug toe te keren
voor het mens-zijnvoelt dat als een uitdaging
terwijl dit voor de ziel een ervaring is.

© www.facebook.com/gedichtverhalen.a.knops

Zelfvertrouwen en grenzen stellen

In plaats van uit te gaan van je eigen behoeftes, stem je je gedrag af op de behoeftes van een ander. Je gaat pleasen, past je aan, stelt geen grenzen of je stelt ze te laat. Je vindt het moeilijk om je gevoelens onder woorden te brengen en aan te geven wat jij wilt. Dit kan leiden tot ontevredenheid in je relaties, zowel privé als op het werk. Uiteindelijk kan dit leiden tot het gevoel jezelf te verliezen, identiteitsproblemen en in sommige gevallen relatie afhankelijkheid en/of burnout.

Herkenbaar? Dan kun je veel baat hebben bij de training “Zelfvertrouwen en grenzen stellen”. Zelfvertrouwen geeft het vermogen tot verdediging en het opkomen voor de eigen wensen, grenzen en behoeften. Het leren voelen en aangeven van jouw grenzen en behoeften stelt je in staat je eigen kracht aan te wenden. Het maakt je weerbaarder tegen de druk van anderen of een teveel aan werk waardoor je meer rust en balans gaat ervaren.

Check deze cursus van InBalansOnline – Irma Noteboom

Hoe gaat het met jou?

Hoe gaat het met jou?

Stel jij jezelf die vraag weleens als je voor de spiegel staat? En ben je dan ook in staat eerlijk te antwoorden? Of zeg jij dan ook iets in de trant van: “Het gaat goed hoor. Soms is het wel wat druk en blijf ik maar gaan. Maar ja, dat hoort nu eenmaal bij mijn vak en het is even niet anders.

Oud en nieuw staat alweer voor de deur. Het is weer eind december. De snelheid van het leven gaat mij het laatste half jaar weer net iets te snel. Allerlei aanwijsbare en legitieme redenen liggen er aan ten grondslag. Het nagenoeg tegelijkertijd overlijden van enkele ouders binnen mijn team, twee overlijdens binnen mijn eigen familiekring en nog een aantal in de kennissenkring, uitval van een teamlid door ziekte en heel veel meldingen maandenlang in mijn bedrijf.

Dus ja, dan moet je als mens en als ondernemer, alle zeilen bijzetten. En zo hoorde ik mezelf de afgelopen maanden dus weer tegen anderen zeggen: ‘Het gaat goed. Soms is het wel wat druk maar ja, dat hoort nou eenmaal bij mijn vak en ondernemerschap. Het is even niet anders.

Wellicht herken je iets in dit gesprek van jezelf. De conclusie was dat ik goed zorgde voor iedereen, behalve voor mezelf. De drukte was er weer ingeslopen en daardoor spendeerde ik te weinig tijd met en aan de mensen waar ik juist zo van houd en die voor mij de basis zijn van mijn levensgeluk. Dus toen ik in deze periode mezelf de vraag voor de spiegel stelde: “Hoe gaat het met jou? Kon ik niet meer zeggen wat ik altijd zei. Sterker nog; er was iets veranderd in mij. Ik wilde het niet meer zeggen. Er was maar één eerlijk antwoord: “Duijn het is genoeg. Externe factoren zullen er in dit vak, als ondernemer en in het leven, altijd zijn, dus pak die grip. Alles in het leven is een keuze en die kan alleen jij voor jezelf maken.

”En weet je wat het alles veranderende woord is geweest? Slechts één klein en simpel woordje waarmee ik die doldwaze, denderende trein waarin ik zat, kon stoppen? Dat krachtige woordje is: nee. “

Nee sorry ik kan u niet helpen want wij hebben zoveel meldingen lopen en wij staan voor kwaliteit en aandacht en die kan ik u nu niet volledig bieden. Nee, die lezing lukt niet morgen, wel volgende week. Nee, ik kan niet naar de radio komen vanavond, ik ga met mijn gezin eten. Maar dit item kunnen we wel volgende week woensdag doen.”

En met die ene ‘nee’, zei ik volmondig ‘JA’ tegen mezelf. JA ik wil meer tijd besteden en hen die me lief zijn. JA, ik wil dat wat ik doe in mijn bedrijf goed doen en met de juiste balans tussen werk en privé. JA ik ga enkel voor kwaliteit. JA, ik wil heerlijk leven. JA ik wil. JA ik!

Dus liéve mensen, stel jezelf de vraag: Hoe gaat het echt met jou? En wees zo dapper om eerlijk te zijn naar jezelf. Besef dat je altijd een keuze hebt.

Mijn wens voor jou is een volle verbinding met jezelf en jouw omgeving en daarbij alle gezondheid. Een jaar met de juiste balans tussen geven en nemen en dus een volmondig JA tegen jezelf en het leven dat je wenst.

Liefs, Patty Duijn

Leef, Lach, heb Lef en wees Lief

https://www.pattyduijn.nl/