Het woord phubbing is afgeleid van de Engelse woorden phone en
snubbing (afsnauwen, terechtwijzen).
Uit een onderzoek van de Baylor University blijkt dat de
smartphone een negatief effect heeft op de verbinding die wordt
gevoeld in relaties. Als relatietherapeut kan ik dat beamen; in mijn
praktijk is het mobieltje bij bijna elk traject wel even een onderwerp
van gesprek.
De telefoon is een 'mooi' instrument om spanningen in je relatie te
ontvluchten en moeilijke gesprekken te vermijden. Of het verschil in
telefoon-behoefte zorgt voor conflict. De ander voelt zich niet
gezien, onbelangrijk of vind dat de ander geheimzinnig doet.
Een aantal tips als telefoongebruik jullie relatie 'armoedig' maakt:
#TIP1 Stel grenzen en maak afspraken
Bespreek samen wat acceptabel telefoongebruik is en maak afspraken
over wanneer het gepast is om telefoons te gebruiken en wanneer niet.
Creëer bijvoorbeeld telefoonvrije zones of tijden, zoals tijdens het
eten of voordat jullie gaan slapen.
#TIP2 Betrek je partner
Laat je partner actief deelnemen aan je telefoongebruik als dat
comfortabel is. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je samen door
berichten gaat of bepaalde activiteiten op de telefoon deelt. Op die
manier wordt de telefoon minder een bron van geheimzinnigheid en meer
een 'samen'.
#TIP3 Plan digitale detox-dagen
Overweeg om af en toe een digitale detox-dag in te plannen, waarbij
jullie bewust afstand nemen van elektronische apparaten. Dit kan een
goede manier zijn om de relatie te versterken en de focus op elkaar te
leggen.
#TIP4 Onderzoek de functie
Gebruiken jullie de telefoon om gesprekken uit de weg te gaan? Wat ben
jij, of wat zijn jullie samen aan het vermijden? Welke problemen gaan
jullie uit de weg, en wat is er nodig om het gesprek aan te gaan en de
vinger op de zere plek te leggen?
Uitgelicht
Een TV in de slaapkamer of overmatig telefoongebruik kan om
verschillende redenen een fijne seksuele relatie saboteren. "Hij
heeft meer verbinding met zijn telefoon dan met mij". "Ze valt in
slaap tijdens de serie". "We praten een conflict niet goed uit". En
wat als een partner eerst verbinding wil voelen om seksueel
ontvankelijk te kunnen zijn?
Seksuoloog NVVS Daphne Kemner maakte voor InBalansOnline een prachtig
online programma over het hervinden van plezier in seks. Een programma
die je voor een groot deel individueel kunt volgen, met inzichtgevende
opdrachten om samen met je partner te doen.